Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur, keduanya sama-sama memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Selama ini, yang kita ketahui adalah bahwa kita harus tidur 8-9 jam setiap harinya, namun anggapan tersebut keliru, faktanya ternyata tidur harus disesuaikan dengan usia kita. Seperti yang dilansir dari health.liputan6.com (13/5), Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memaparkan, bahwa, Kemenkes RI menentukan pakem kebutuhan
tidur yang baik sesuai usia. Ada tujuh kategori usia untuk menentukan kualitas tidur yang baik, yang dimulai dari usia 0 bulan hingga lansia, diantaranya:
1. 0-2 bulan
Bayi biasanya membutuhkan waktu tidur yang cukup lama, untuk bayi berusia 0-2 bulan harus mendapatkan tidur 14-18 jam sehari.
2. 2-18 bulan
Kualitas tidur yang terpenuhi bisa membuat tubuh dan otak bayi berkembang dengan baik. Di usia ini bayi harus mendapatkan tidur 12-14 jam sehari.
3. 3-6 tahun
Anak di bawah usia enam tahun mulai banyak memiliki aktivitas yang padat, jika anak memiliki kualitas tidur yang buruk di usia ini, maka mereka cenderung beresiko obesitas di kemudian hari. Maka dari itu, biasakan anak tidur 11-13 jam setiap harinya di usia ini.
4. 6- 12 tahun
Jika anak kekurangan tidur di usia ini, akan menyebabkan hiperaktif, kurang berkonsentrasi, dan memiliki masalah dalam perilaku. Tidur 10 jam setiap harinya tepat untuk anak di usia ini.
5. 12-18 tahun
Di usia ini, anak sudah menginjak usia remaja. Anak mulai banyak menjalani aktivitas yang padat, sehingga mendapatkan tidur yang cukup merupakan suatu keharusan. Di usia ini 8-9 jam waktu tidur setiap harinya merupakan waktu yang baik untuk beristirahat.
6. 18-40 tahun
Mereka yang ingin menjalani hidup sehat di usia ini, maka harus memenuhi kulaitas tidur yang cukup 7-8 jam sehari.
7. Lansia
Di usia ini biasanya tidak terlalu memiliki aktivitas keseharian yang padat, maka di usia ini dibutuhkan pemenuhan kualitas tidur 6-7 jam.
Pemenuhan kualitas tidur harus dilakukan semua orang sesuai dengan usianya. Demi kenyamanan tidur guna memenuhi kualitas tidur, tidak ada salahnya kita mempercantik atau mendekor ulang kamar kita. Jika tidak memungkinkan, kita bisa memulainya dari memilih tempat tidur atau matras yang nyaman untuk tidur kita misalnya kita bisa memili
matras kesehatan yang memiliki kenyamanan yang sempurna untuk tidur kita.
Title : Pemenuhan Jam Tidur Yang Baik Sesuai Usia
Description : Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur, keduanya sama-sama memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Selama ini, yang kita ketahui ad...