Tidur merupakan rutinitas yang wajib dilakukan semua makhluk hidup, terutama manusia. Bukan hanya sekedar rutinitas wajib, tidur juga merupakan kebutuhan setiap manusia untuk dapat memulihkan kembali energinya untuk memulai setiap harinya. Bayangkan, jika manusia di dunia ini tidak bisa meluangkan waktunya untuk tidur atau memiliki kebiasaan jam tidur yang buruk, maka mereka tidak akan bisa menjalani harinya dengan baik, metabolisme tubuhnya pun akan terganggu, dan konsentrasinya pun semakin menurun. Tentunya kita tidak ingin seperti itu, hidup harus terus dijalani, berbagai tanggung jawabpun kita emban, hal itu yang mengharuskan kita harus selalu sehat, mejalani pola hidup sehat, salah satunya tidur yang teratur.
Seperti yang dilansir dari laman lifestyle.liputan6.com, ada delapan delapan cara yang membuat
kita bisa tidur nyenyak dengan kualitas yang baik, diantaranya:
1. Matikan semua gadget
Cara paling ampuh menghindari gangguan tidur, agar tidur kita lebih berkualitas adalah dengan mematikan gadget. Di era moderen saat ini, hampir semua masyarakat tidak bisa terlepas dari gadget, dari mulai bangun tidur hingga menjelang tidur, kita tidak bisa terlepas dari gadget. Maka dari itu, hindari memainkan gadget menjelang tidur karena justru akan memperburuk kualitas tidur.
2. Matikan lampu/gunakan lampu tidur
Dengan mematikan lampu menjelang tidur, kita akan mudah terlelap dan tidur pun lebih nyaman dan nyenyak. Namun, jika kita tidak terbiasa atau takut dengan gelap, maka kita bisa menggunakan lampu tidur dengan cahaya yang redup. Ruangan yang gelap atau redup tidak hanya membuat kita tidur nyenyak, tapi juga bisa mengistirahatkan mata kita.
3. Hindari kamar yang berantakan
Pastikan kamar dimana kita tidur teratata dengan rapi, setidaknya tempat tidur atau matras rapi. Kamar yang tidak rapi justru akan membuat kita kurang nyaman pada saat tidur. Apalagi, jika kamar kita terlalu banyak baraang yang membuat kamar terasa pengap.
4. Tempat tidur atau matras yang nyaman
Tidak hanya kamar yang rapi, pemilihan kasur yang tepat juga harus kita lakukan. Pilhlah matras dengan teknologi yang mampu menopang tubuh dengan baik, agar selalu rapi dan bersih, pilihlah
matras talalay memiliki teknologi anti bakteri dan kuman. Matras yang nyaman akan membuat tidur kita lebih pulas.
5. Sirkulasi udara
Memiliki sirkulasi kamar yang baik sangat penting, karena kamar merupakan tempat istirahat yang harus memiliki kenyamanan setelah kita melakukan banyak aktivitas. Sirkulasi udara yang baik juga tidak akan membuat kamar kita panas.
6. Membaca buku
Ketika kita sudah tidak memiliki cara lain untuk bisa tidur lebih cepat dan nyenyak, maka membaca buku adalah pilihan yang tepat. Membaca buku akan membuat kita lebih cepat tidur pulas.
7. Mendengarkan musik
Dengarkan musik yang memiliki lantunan nada yang lembut, kita bisa memilih musik klasik ataupun lagu pengantar tidur agar kita bisa tertidur dengan nyenyak.
8. Rubah persepsi
Hal ini sebenarnya merupakan cara terbaik agar kita bisa
tidur lebih cepat dan nyenyak. Tanamkan dalam diri kita, bahwa tidur merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh kita, dan tidur nyenyak bisa membuat kita kembali bersemangat untuk menjalani aktivitas setiap harinya.
Title : Lakukan 8 Hal Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak
Description : Tidur merupakan rutinitas yang wajib dilakukan semua makhluk hidup, terutama manusia. Bukan hanya sekedar rutinitas wajib, tidur juga mer...